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「脚部」の記事一覧(2 / 2ページ目)

【脚部・殿部】ブルガリアンスクワット

殿部 筋トレのやり方 脚部


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ブルガリアンスクワットは簡単に言うと片脚スクワットです。 ちなみになぜブルガリアンなのかというと、昔、ブルガリアのオリンピック選手がやっていたからということです。 脚部のエクササイズに入れましたが、実は殿部(お尻)にも非・・・

【脚部】レッグ・エクステンション

筋トレのやり方 脚部


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レッグ・エクステンションは直訳すると「脚の伸展」です。 その名の通り、膝関節を曲げ伸ばしする運動です。 太ももの前面にある大腿四頭筋に効果があります。 ヒザ周りをスッキリさせるためにも良いエクササイズです。 ほとんどのジ・・・

【脚部】ダンベルスクワット

筋トレのやり方 脚部


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ダンベルスクワットは手軽にスクワットの負荷を増やせるエクササイズです。 太ももとお尻によく効きます。 自宅にバーベルを用意するのは難しいけど、ダンベルなら2つくらいあっても邪魔になりません。 また、バーベルスクワットほど・・・

【脚部】バーベルスクワット

筋トレのやり方 脚部


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バーベルスクワットは下半身の筋トレにおいて絶対に外せない種目です。 下半身の筋肉の大部分に作用し、心臓循環器系や肺活量の強化にもつながります。 自重だけで行うヒンズースクワットに対して、バーベルスクワットはバーベルを担い・・・

【脚部】ヒンズー・スクワット

筋トレのやり方 脚部


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スクワットは、脚のトレーニングではナンバーワンのエクササイズです。 むしろ全てのエクササイズの中でもナンバーワンといってもいいでしょう。 なぜなら、筋肉の中で最も大きい大腿四頭筋のエクササイズだからです。 ヒンズー・スク・・・

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