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「背部」の記事一覧

【背部】ワンハンド・ダンベル・ロウイング

筋トレのやり方 背部


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ワンハンド・ダンベル・ロウイングはその名前の通り「片手でダンベルを引く」種目です。 ちょっとした動作のコツがありますが、トレーニングが難しい背中の筋肉に効かせやすいのでオススメの種目です。 ジムでもやっている人をよく見か・・・

【背部・殿部】スティッフレッグ・デッドリフト

筋トレのやり方 背部


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スティッフレッグ・デッドリフトは英語だと「Stiff Leg」です。 Stiffは「硬くて曲がったりしない」という意味なので、足を曲げずにやるデッドリフトになります。 主に脊椎の両側にある脊柱起立筋を使う種目ですが、同時・・・

女性こそ背中を鍛えよう。ボディラインを整えるための背中のストレッチと筋トレ

筋トレのやり方 背部


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最近テレビCMで流れている桃井かおりさんの背中、美しいですね。 スリムだし適度に筋肉もついてます。 さすがに63歳でこの背中はトレーニング無しには作れないのではないでしょうか。 努力なしには綺麗なボディラインは作れません・・・

【背部】ラットプルダウン

筋トレのやり方 背部


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ラットプルダウンは背中の筋肉、広背筋を鍛える種目です。 ラット(広く)プルダウン(引き下げる)です。 ハイプーリーロウとも言います。 実はしっかり広背筋に効かせるのが難しく、正しく出来ていない人が結構多い種目です。 背中・・・

【背部】デッドリフト

筋トレのやり方 背部


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デッドリフトは主に体の背面のトレーニングですが、それだけでなく体全体の筋肉の多くを鍛えられます。 筋トレ種目のBIG3と言われる、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの1つに数えられます。 全身の筋肉を使うのでなかなか・・・

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