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「筋トレのやり方」の記事一覧

この2つやっとけばOK。自宅で出来る、お腹のくびれを作るためのエクササイズ

腹部


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くびれがあるかないかで、パット見の見栄えって全然違いますよね。 厚着だったり、ダボッとしている服なら分かりません。 でもフィット感のある服だと結構分かっちゃいます。 人の体型をよく見せるも悪く見せるも大切なのはサイズその・・・

腕の後ろのタプタプが気になる人は、”腕で押す筋トレ”をやりましょう。

筋トレのやり方


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腕の後ろのタプタプが気になる方、脇を締めて腕立て伏せしてみてください。 ・・・出来ましたか? これ、出来ない女性って結構多いんですよね。 このエクササイズは、腕の後ろの上腕三頭筋と胸の筋肉を使います。 出来ないってことは・・・

スキニーパンツが似合う脚になる!太ももの間に隙間を作る方法とは。

脚部


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太もものサイズによって変わるのが、「太ももの間の隙間」です。 あの隙間がしっかりあるとスタイル良く見えますよね。 スキニーパンツも似合います。 逆にお尻から太ももにかけて大きくなってくると、隙間がないほどピッタリくっつい・・・

【くびれ】わき腹のカーブが欲しい人が筋トレで気をつけること。

腹部


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女性ならボン・キュッ・ボンを目指すし、男性なら逆三角形を目指します。 どちらにしてもやっぱり細く引き締まったウエストが大切です。 細いウエストのために、肋骨を抜いちゃう人もいるとかいないとか。 女性の場合は、ウエストの曲・・・

たるみが気になる人必見。お尻と太ももの裏を引き締めるスクワットの方法

殿部 脚部


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体の前面は鏡を見れば見えますが、後ろはなかなか見る機会がありません。 合わせ鏡したり、撮影でもしない限り見られないので普通に生活していたらまず見ないでしょう。 でも自分の後ろ姿がどうなっているか気になりませんか? 実際、・・・

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