答え:飲んだほうがいい。

必ず飲まなきゃダメとは言いませんが、飲んだほうがいいか、飲まなくてもいいかと質問だとすると、
「飲んだほうがいい」という答えが当てはまる人が多いと思います。

なぜなら、

  • タンパク質不足の人が多い
  • プロテインは低カロリー
  • 脂肪燃焼効果もある

という理由があげられます。

野菜スムージーもいいですが、プロテインもオススメです。

プロテインパウダーはただのタンパク質です。
炭水化物、脂質、タンパク質という三大栄養素の1つです。

原料となる、牛乳や大豆からタンパク質を抽出しただけのものなので、栄養補助食品です。

栄養補助食品を口にしたことがないという人はほぼいないのではないでしょうか。
有名どころで言うと、カロリーメイトやクリーム玄米ブランなどがそうですね。

icon-check-square-oキレイに痩せるための味方

人体で最も多い成分は水だということはご存知だと思いますが、その次に多いのがタンパク質なんです。
人の体は水とタンパク質と少しの脂肪で出来ています。

ダイエットする時は脂肪を落としたいわけですが、ただ食事制限しただけだと筋肉が減ってしまうんですね。

そこで筋肉の材料であるプロテインはしっかり取りながらダイエットをすると、
筋肉は減りにくく脂肪を落とすという方向に行けるんです。

水でシェイクしたプロテインパウダー1食分のカロリーは約100kcalです。少ないですよね。
タンパク質は約20g摂れます。

お腹が空いた時の間食や、食事をプロテインに置き換えるとダイエットには効果的です。

icon-check-square-o女性にオススメのプロテイン

最近はプロテインというと、ホエイプロテインが多いです。
ホエイとは乳清といって、牛乳に約20%くらい含まれるものです。
しばらく置いておいたヨーグルトの上澄み液がそうです。
消化吸収が早いのが特徴ですね。

もう1つ大豆原料のソイプロテインがあります。

カロリーがホエイより少ないので、気になる女性にはこちらの方がいいかもしれません。
さらに、大豆タンパクは女性ホルモンのエストロゲンに構造が似ているということで、男性はあまり飲まないほうがいいと言われることもありますが、逆に女性はいいでしょう。

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