私はジムに行くことをオススメします。

理由は

  • 設備がいい
  • 継続しやすくなる
  • 他の人のトレーニングを参考にできる
  • モチベーションが上がる

などです。

icon-check-square-o最初は自宅でもいいが・・・

本当にこれから初めて筋トレをするという状態であればまずは自宅で簡単な自重トレーニングから始めるのがいいでしょう。

また、ダンベルやチューブなども今後も使えるので自宅に用意しておきたいところです。

でも、いつジムに行き始めればいいかタイミングが分からなくなることもあると思うので、最初からいきなりジムに行くというのもありだと思います。

そこで、近所のジムを探すわけですが、まずは公営の体育館などにトレーニングルームがないか探してみてください。
1回数百円で利用できるはずです。
ちなみに私の住んでいるところは、市内は140円です。

フィットネスジム顔負けの充分な設備が揃っているところもあります。

中には憧れるような体をしている人がいるので、その人のトレーニングを参考にして真似してもいいです。

icon-check-square-o継続が大事

自宅でやればお金もかからないし、テレビを見ながらいつでもできるという考えもあるかもしれません。

でも、効率を考えるとかえってジムに行ったほうが良いこともあります。

ダンベル、バーベル、マシンが揃っていますので、エクササイズのバリエーションが豊富になります。

飽きることなくトレーニングができて、継続しやすくなります。

また、自宅での自重トレーニングでは負荷に限界があります。

筋肉をつけるには、「漸進性の法則」というのがあります。
簡単に言うと、負荷に筋肉が慣れてくると付きにくくなるので少しずつ負荷を上げようというものです。

ぜひジムに行ってみてください。

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