理想のカラダになるには、アラサーからでも充分間に合います!

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30代からでも遅くない!女性の為の筋トレパーフェクトガイド

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  • 2016
  • セクシーなふくらはぎになるための3つのエクササイズ はコメントを受け付けていません。

セクシーなふくらはぎになるための3つのエクササイズ

スカートを履いた時に、後ろから見るとどこが最も目につくでしょう。 そう、ふくらはぎです。 英語で言うとCALVES(カーフ)です。 あまり優先的に鍛える筋肉ではないですが、実は結構重要です。 細いだけじゃなく、プリっとしたSEX…

【脚部】レッグカール(マシン)

レッグカールは、その名の通り膝関節を中心に脚を曲げる運動です。 ターゲットの筋肉は、太ももの裏側のハムストリングス(大腿二頭筋)です。 ハムストリングスはかなり大切な筋肉です。 特に女性は事務職などで座っている時間が長い人が多いの…

【脚部】レッグ・エクステンション

レッグ・エクステンションは直訳すると「脚の伸展」です。 その名の通り、膝関節を曲げ伸ばしする運動です。 太ももの前面にある大腿四頭筋に効果があります。 ヒザ周りをスッキリさせるためにも良いエクササイズです。 ほとんどのジムにも置…