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30代からでも遅くない!女性の為の筋トレパーフェクトガイド

TAG太もも

  • 2016
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たるみが気になる人必見。お尻と太ももの裏を引き締めるスクワットの方法

体の前面は鏡を見れば見えますが、後ろはなかなか見る機会がありません。 合わせ鏡したり、撮影でもしない限り見られないので普通に生活していたらまず見ないでしょう。 でも自分の後ろ姿がどうなっているか気になりませんか? 実際、お尻や…

  • 2016
  • スクワットの効果を逃がさないために欠かせない4つのコツ。 はコメントを受け付けていません。

スクワットの効果を逃がさないために欠かせない4つのコツ。

最近若干流行りのエクササイズが「スクワット」です。 少し前から30日スクワットチャレンジなどで注目されています。 スクワットはキングオブトレーニングとも呼ばれ、決して楽チンではないですが全身の筋肉の最も多くを鍛えられるエクササイズで…

【脚部】ダンベルスクワット

ダンベルスクワットは手軽にスクワットの負荷を増やせるエクササイズです。 太ももとお尻によく効きます。 自宅にバーベルを用意するのは難しいけど、ダンベルなら2つくらいあっても邪魔になりません。 また、バーベルスクワットほど負…

【脚部】バーベルスクワット

バーベルスクワットは下半身の筋トレにおいて絶対に外せない種目です。 下半身の筋肉の大部分に作用し、心臓循環器系や肺活量の強化にもつながります。 自重だけで行うヒンズースクワットに対して、バーベルスクワットはバーベルを担いで行うこ…

【脚部】ヒンズー・スクワット

スクワットは、脚のトレーニングではナンバーワンのエクササイズです。 むしろ全てのエクササイズの中でもナンバーワンといってもいいでしょう。 なぜなら、筋肉の中で最も大きい大腿四頭筋のエクササイズだからです。 ヒンズー・スクワットは道…

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La・VIE(ラ・ヴィ) ジムボールピンク55cm  3B-4136