理想のカラダになるには、アラサーからでも充分間に合います!

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30代からでも遅くない!女性の為の筋トレパーフェクトガイド

TAG下半身

  • 2016
  • 【筋トレ】輝き続けるために事務職の女性がやるべき3つのこと。 はコメントを受け付けていません。

【筋トレ】輝き続けるために事務職の女性がやるべき3つのこと。

世の中いろいろな仕事がありますが、日本では「卸売業、小売業」の従事者が約1,200万人で最も多いそうです。 次が「製造業」、その次が「医療、福祉」でこの3産業で日本の従業者の約半数を占めるのだとか。 私も毎朝の通勤ラッシュに揉まれて…

  • 2016
  • 【お尻筋トレ】股関節の動きをマスターすれば下半身はグッと効率よく鍛えられます。 はコメントを受け付けていません。

【お尻筋トレ】股関節の動きをマスターすれば下半身はグッと効率よく鍛えられます。

今回とにかく言いたいことはお尻とか脚の筋トレでは股関節の動きが大切ということです。 体を横とか後ろから見た時のシルエットをよく見せるために、腰からお尻にかけてのラインは最重要ポイントです。 スキニーとか細いパンツを履いた時には、…

【脚部・殿部】ブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワットは簡単に言うと片脚スクワットです。 ちなみになぜブルガリアンなのかというと、昔、ブルガリアのオリンピック選手がやっていたからということです。 脚部のエクササイズに入れましたが、実は殿部(お尻)にも非常に効果…

【脚部】レッグ・エクステンション

レッグ・エクステンションは直訳すると「脚の伸展」です。 その名の通り、膝関節を曲げ伸ばしする運動です。 太ももの前面にある大腿四頭筋に効果があります。 ヒザ周りをスッキリさせるためにも良いエクササイズです。 ほとんどのジムにも置…

【脚部】ダンベルスクワット

ダンベルスクワットは手軽にスクワットの負荷を増やせるエクササイズです。 太ももとお尻によく効きます。 自宅にバーベルを用意するのは難しいけど、ダンベルなら2つくらいあっても邪魔になりません。 また、バーベルスクワットほど負…

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