理想のカラダになるには、アラサーからでも充分間に合います!

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30代からでも遅くない!女性の為の筋トレパーフェクトガイド

CATEGORY腹部

  • 2017
  • 【くびれ】わき腹のカーブが欲しい人が筋トレで気をつけること。 はコメントを受け付けていません。

【くびれ】わき腹のカーブが欲しい人が筋トレで気をつけること。

女性ならボン・キュッ・ボンを目指すし、男性なら逆三角形を目指します。 どちらにしてもやっぱり細く引き締まったウエストが大切です。 細いウエストのために、肋骨を抜いちゃう人もいるとかいないとか。 女性の場合は、ウエストの曲線、く…

  • 2016
  • 【腹筋】夏はもうすぐですがお腹周りは大丈夫ですか?腹筋を鍛えるコツを覚えておきましょう。 はコメントを受け付けていません。

【腹筋】夏はもうすぐですがお腹周りは大丈夫ですか?腹筋を鍛えるコツを覚えておきましょう。

横はくびれていて、真ん中にうっすら線があるような腹筋は憧れです。 水着になった時に、もし自分がそんなお腹を持っていたらどんなに嬉しいでしょう。 自己満足だとは思いますが、自己満足というのは大事だと思います。 自らを満足させられるの…

【腹部】ダンベル・サイドベント

ダンベル・サイドベントは、ダンベルを使って上半身を横に曲げる運動です。 多くの人が気にする、お腹の横の筋肉の腹斜筋を鍛えられます。 腹斜筋をしっかり鍛えて脇腹の脂肪を落とせばキレイなくびれが出るので頑張りましょう! ico…

【腹部】プランク

プランクは、体を水平にして体幹を固定するエクササイズです。 別名 ホリゾンタル・スタビライゼーションとも言います。(長ったらしいですね) お腹の真ん中の腹直筋と横の腹斜筋に効きます。 最近はメディアでも体幹という言葉を見聞…

【腹部】フロアレッグレイズ

レッグエクステンションというとマシンを使った太ももの筋トレが有名ですが、今回のレッグエクステンションはお腹の筋トレです。 脚(レッグ)を曲げ伸ばし(エクステンション)して行う腹筋運動です。 腹直筋はもちろん、太ももの前面の筋肉や…

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