理想のカラダになるには、アラサーからでも充分間に合います!

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30代からでも遅くない!女性の為の筋トレパーフェクトガイド

CATEGORY脚部

  • 2017
  • スキニーパンツが似合う脚になる!太ももの間に隙間を作る方法とは。 はコメントを受け付けていません。

スキニーパンツが似合う脚になる!太ももの間に隙間を作る方法とは。

太もものサイズによって変わるのが、「太ももの間の隙間」です。 あの隙間がしっかりあるとスタイル良く見えますよね。 スキニーパンツも似合います。 逆にお尻から太ももにかけて大きくなってくると、隙間がないほどピッタリくっついてしま…

  • 2016
  • たるみが気になる人必見。お尻と太ももの裏を引き締めるスクワットの方法 はコメントを受け付けていません。

たるみが気になる人必見。お尻と太ももの裏を引き締めるスクワットの方法

体の前面は鏡を見れば見えますが、後ろはなかなか見る機会がありません。 合わせ鏡したり、撮影でもしない限り見られないので普通に生活していたらまず見ないでしょう。 でも自分の後ろ姿がどうなっているか気になりませんか? 実際、お尻や…

  • 2016
  • セクシーなふくらはぎになるための3つのエクササイズ はコメントを受け付けていません。

セクシーなふくらはぎになるための3つのエクササイズ

スカートを履いた時に、後ろから見るとどこが最も目につくでしょう。 そう、ふくらはぎです。 英語で言うとCALVES(カーフ)です。 あまり優先的に鍛える筋肉ではないですが、実は結構重要です。 細いだけじゃなく、プリっとしたSEX…

【脚部】レッグプレス

レッグプレスはだいたいどこのジムにも置いてある、その名の通り足の裏で板を押すマシンです。 マシンによって真っ直ぐ押したり、斜め上に押したり角度がいろいろですが、基本的には主に太ももや脚全体を鍛えられるようになってます。 女性なら絶対…

【脚部】レッグカール(マシン)

レッグカールは、その名の通り膝関節を中心に脚を曲げる運動です。 ターゲットの筋肉は、太ももの裏側のハムストリングス(大腿二頭筋)です。 ハムストリングスはかなり大切な筋肉です。 特に女性は事務職などで座っている時間が長い人が多いの…

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