理想のカラダになるには、アラサーからでも充分間に合います!

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30代からでも遅くない!女性の為の筋トレパーフェクトガイド

CATEGORY筋トレのやり方

  • 2017
  • 【くびれ】わき腹のカーブが欲しい人が筋トレで気をつけること。 はコメントを受け付けていません。

【くびれ】わき腹のカーブが欲しい人が筋トレで気をつけること。

女性ならボン・キュッ・ボンを目指すし、男性なら逆三角形を目指します。 どちらにしてもやっぱり細く引き締まったウエストが大切です。 細いウエストのために、肋骨を抜いちゃう人もいるとかいないとか。 女性の場合は、ウエストの曲線、く…

  • 2016
  • たるみが気になる人必見。お尻と太ももの裏を引き締めるスクワットの方法 はコメントを受け付けていません。

たるみが気になる人必見。お尻と太ももの裏を引き締めるスクワットの方法

体の前面は鏡を見れば見えますが、後ろはなかなか見る機会がありません。 合わせ鏡したり、撮影でもしない限り見られないので普通に生活していたらまず見ないでしょう。 でも自分の後ろ姿がどうなっているか気になりませんか? 実際、お尻や…

  • 2016
  • セクシーなふくらはぎになるための3つのエクササイズ はコメントを受け付けていません。

セクシーなふくらはぎになるための3つのエクササイズ

スカートを履いた時に、後ろから見るとどこが最も目につくでしょう。 そう、ふくらはぎです。 英語で言うとCALVES(カーフ)です。 あまり優先的に鍛える筋肉ではないですが、実は結構重要です。 細いだけじゃなく、プリっとしたSEX…

  • 2016
  • 【腹筋】夏はもうすぐですがお腹周りは大丈夫ですか?腹筋を鍛えるコツを覚えておきましょう。 はコメントを受け付けていません。

【腹筋】夏はもうすぐですがお腹周りは大丈夫ですか?腹筋を鍛えるコツを覚えておきましょう。

横はくびれていて、真ん中にうっすら線があるような腹筋は憧れです。 水着になった時に、もし自分がそんなお腹を持っていたらどんなに嬉しいでしょう。 自己満足だとは思いますが、自己満足というのは大事だと思います。 自らを満足させられるの…

  • 2016
  • 【背部】ワンハンド・ダンベル・ロウイング はコメントを受け付けていません。

【背部】ワンハンド・ダンベル・ロウイング

ワンハンド・ダンベル・ロウイングはその名前の通り「片手でダンベルを引く」種目です。 ちょっとした動作のコツがありますが、トレーニングが難しい背中の筋肉に効かせやすいのでオススメの種目です。 ジムでもやっている人をよく見かけます。 …

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