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30代からでも遅くない!女性の為の筋トレパーフェクトガイド

筋トレこそ最高かつ最安の美容法である5つの理由

  • 2015
  • 筋トレこそ最高かつ最安の美容法である5つの理由 はコメントを受け付けていません。

あなたが欲しいのは、本当に身体の奥から美しいと思える体ではないですか?

もしこの質問の答えが「YES」であるならば、筋トレは絶対に欠かせません。
人間の体は筋肉への刺激なしには絶対にいい方向には行きません。

ヨガやジョギングなどの運動もいいですが、最も効果が高いのが普通の筋トレです。
ただし少しキツめの筋トレです。

今回は筋トレをやることでの美容効果について書いていきますので、参考にしていただければ幸いです。

icon-check-square-o筋肉の機能を知ろう

まず、筋肉、筋肉と言いますが人間の体にとってどんな役割をしてくれているのでしょう?

美容に関係がある筋肉の主な機能は熱源作用保護機能ポンプ作用の3つです。

熱源作用は、筋肉が収縮する時に熱を発することで体温の上昇や維持をしてくれます。
保護機能は、筋肉が鎧になって骨や内臓を守ってくれます。
ポンプ作用は、血管などの循環器の働きを促進してくれます。血行が良くなります。

筋肉が鍛えると、これらの機能も強化されるということです。
美容に良さそうなのが分かりますね。

筋トレの美容効果

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  • 美肌・美髪効果
  • 体型がよくなる
  • 成長ホルモンが分泌される
  • 体力と自信がつく
  • 冷え性・便秘の改善

ひとつずつ簡単に説明します。

美肌・美髪効果

肌や髪の毛にとって大切なのは潤いですよね。
上に書いたように、筋トレをすると血行が良くなって栄養や水分が体中に行き届くようになります。
また新陳代謝もよくなるのでデトックス効果もあり、肌にハリが出てニキビなどもできにくくなります。

実際にジムなどで見かけるトレーニングをしっかりやっているような人は若く見えます。

さらに筋トレをすると体が疲れて眠りの質が上がります。
これも肌には大切ですね。

体型がよくなる

人間の体の半分は骨と筋肉で出来ています。
体の見た目を形作るのは筋肉です。
女性らしい曲線と丸みがありつつ、引き締まった体は筋肉なしにはありえません。

成長ホルモンが分泌される

若返りホルモンとも言われる成長ホルモンは、筋トレをした後と寝ている時に最も分泌されます。
20歳くらいまでは勝手にドバドバでるので、若い人はお肌ツルツルなのですが、20歳を過ぎたあたりから減り始め、30歳を超えると激減します。

筋トレをして、よく眠りましょう。

体力と自信がつく

トレーニングを続けて筋肉がつくと、立つ座る歩くなど日常生活も楽になります。
また、トレーニングを続けているという蓄積が自分自身の自信にもなっていきます。

これも結構大切で、内面からの美しさが見た目に現れてきます。

冷え性・便秘の改善

筋肉の熱源作用とポンプ作用で、体温が上がり血行がよくなるので冷え性とはお別れできます。
といいうかむしろ、ぽかぽかして暑がりになります。

また、内臓の働きも上がるので便秘も無くなる人が多いです。

icon-check-square-oまとめ

美容と言うとエステなどの方法もありますが、まずは自分でできることを続けていくのも大切です。
筋トレは無料でできます。そしてその効果は絶大です。
基礎代謝があがってダイエット効果があるのは言うまでもありません。

やってみないと分かりませんが、やれば誰でも必ず効果を感じられるはずです。

さらに筋トレをつづけていくと自然と食にも気を使うようになります。

楽ちんではないです。
ポイントは、キツめの筋トレです。

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